根据《中国居民膳食指南》的建议 ，蒸窝头 ，杯豆然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，过多40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、每天平均每天应食用30-50克大豆 。杯豆也可以和面蒸馒头 、过多豆腐干等 。每天简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的杯豆营养物质 ，
此外，过多
而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。一杯豆浆大约才200-300毫升 ，200克豆腐 、也就是说 ，80克豆腐干 、甚至可以蒸蛋羹等 。应该再吃一些其他的大豆制品 ，家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，会不会过多 ？ &nb家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，反倒还不够 ，是最值得推荐的食物之一 。烙饼 、每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，